当前位置:首页 > 用语详解

护胸,如何做护胸操能让胸部不下垂

作者:引力百科日期:2021-02-23 07:30:30浏览:202分类:用语详解

1

抚摸背部

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟护胸。

2

挺胸运动

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑护胸。

3

扩胸运动

做伸展及扩胸的运动护胸,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂

4

双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

5

胸前合掌

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

6

交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

7

呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

注意事项

胸部保健操应每天做一遍为宜。


当前tag:护胸 下垂 胸部 护胸

以上就是护胸,如何做护胸操能让胸部不下垂的文章总结,转载请注明出处!